Infographic - Những lợi ích của dầu thực vật

Chất béo là 1 trong 3 nhóm thực phẩm chủ yếu cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể con người trong đời sống hằng ngày. Con người ngày nay, ngoài nhu cầu ăn ngon còn quan tâm rất nhiều đến việc ăn như thế nào cho có lợi cho sức khỏe. Chính vì vậy lượng dầu thực vật được tiêu thụ trên thế giới nói chung và Việt Nam ta nói riêng ngày càng cao so với mỡ động vật. Nguyên nhân là do bản chất cấu tạo tự nhiên đặc trưng cho mỗi loại chất béo.



Dầu thực vật có thành phần chính là các Axit béo không no, dầu ở trạng thái lỏng ở nhiệt độ thường nên cơ thể con người dễ hấp thu. Các loại dầu hầu như không có Cholesterol (là chất không có lợi cho sức khỏe vì nếu nồng độ Lipid và Cholesterol trong máu cao thì động mạch càng dễ xơ vữa, các tiểu cầu càng dễ kết dính và càng hay có biến chứng ở não, ở vành tim, ở thận, …) hoặc hàm lượng Cholesterol rất thấp không đáng kể.

Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo mọi người hãy duy trì tỷ lệ chất béo động vật và thực vật cân đối theo độ tuổi để đảm bảo sức khỏe. Và khi dùng dầu thực vật để nấu ăn, các bạn cần lưu ý đến nhiệt độ bốc khói của từng loại dầu, vì tùy đặc điểm từng loại mà nhiệt độ bốc khói có thể ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Ngoài ra dầu thực vật còn được sử dụng để làm đẹp da, giúp tóc chắc khỏe hơn. Trong infographic dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn các loại dầu thực vật phổ biến hiện nay, cũng như công dụng và các điểm cần lưu ý khi sử dụng chúng.



Nguồn: Visual.ly

Read more »

Infographic - Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc nhất đối với bất kì người phụ nữ nào, nhưng cũng là khoảng thời gian mà thai phụ mang trên mình nhiều trách nhiệm nhất. Làm sao để thai nhi khỏe và phát triển tốt? Điều đó phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của thai phụ trong thời gian mang thai.Vậy thai thụ cần ăn và kiêng kị những thức ăn gì để thai nhi có thể phát triển hoàn thiện nhất? Infographic dưới đây sẽ cung cấp cho bạn bảng thực đơn cần thiết nhất cho thai nhi.



Nguồn: infographicsarchive

Read more »

Infographic - Những phương pháp chống rụng tóc cho phái Nữ

Ngày nay, việc chữa trị bệnh rụng tóc không còn hoàn toàn phụ thuộc vào những liệu pháp điều trị tiên tiến, hiện đại nữa mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng thêm các mẹo chữa rụng tóc hiệu quả mà không phải lo lắng đến bất cứ sự kích ứng nào. Cùng đọc để khám phá 10 cách chữa trị rụng tóc hiệu quả mà không cần dùng thuốc.

1. Nguyên nhân gây rụng tóc

• Hiểu về nguyên nhân gây rụng tóc là bước đầu tiên trong việc tìm cách chữa rụng tóc cho bạn. Dưới đây là những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến hiện nay.
• Dùng một số loại thuốc có tác dụng phụ gây rụng tóc.
• Buộc tóc quá chặt.
• Amidan bị nhiễm trùng.
• Bị bệnh giang mai.
• Vừa trải qua phẫu thuật.
• Thiếu sắt hoặc kẽm.
• Shock, stress, hay suy sụp tinh thần.
• Đang mang thai hoặc vừa sinh em bé.
• Bị tiểu đường, rối loạn nội tiết, hay mất cân bằng tuyến giáp.
• Mãn kinh.

Cùng xem thông tin infographic và các thông tin khác ở dưới để biết thêm chi tiết nhé!!!

2. Nên điều trị chứng rụng tóc khi

• Bình thường tóc rụng từ 40 đến 100 sợi một ngày. Tuy nhiên, bạn cần điều trị chứng rụng tóc ngay khi gặp một trong các triệu chứng sau đây:
• Tóc rụng trên 100 sợi mỗi ngày;
• Việc rụng tóc kéo dài hơn một năm;
• Rụng nhiều cả khi ướt lẫn khô;
• Tóc thưa thớt, có thể thấy rõ da đầu (ở nữ) hoặc tóc rụng từng mảng, gây hói nhẹ (ở nam);
• Tóc con mọc lên yếu, mềm, mảnh, xoăn…hoặc không có tóc con mọc.
• Với rụng tóc bệnh lý, nếu bạn không tiến hành điều trị ngay thì sẽ rất khó trong việc điều trị về sau. Một số trường hợp rụng tóc để lâu sẽ làm cho nang tóc thoái hóa, gây rụng tóc vĩnh viễn.
• 3. 10 cách chữa rụng tóc hiệu quả

Để chữa chứng rụng tóc một cách hiệu quả, bạn có thể áp dụng các cách sau đây.

Ngăn ngừa stress: Stress là lý do tại sao tóc bạn hoa râm sớm hay rụng nhiều. Để hạn chế bớt, hãy tránh những căng thẳng càng nhiều càng tốt. Massage thư giãn khi chải tóc hoặc ngưng suy nghĩ nhiều, bạn sẽ không còn đau đầu hay stress nữa. Hãy thư giãn và giảm cường độ làm việc nếu cần.

Sử dụng dầu dừa: Dùng dầu dừa thoa lến khắp da đầu và mát xa nhẹ nhàng từ chân tóc. Cách làm này sở dĩ rất công hiệu bởi trong dừa có chứa một lượng lớn các dưỡng chất chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng viên nén vitamin E thay thế cho dầu dừa cũng đem lại hiệu quả tương tự.

Gội đầu với nước trà: Pha 50g trà với 1 lít nước sôi để âm ấm, sau khi gội đầu xong dùng nước trà gội lại một lần nữa.

Rượu táo: Hâm nóng dấm rượu táo, dùng dung dịch đó để bôi đều lên da đầu. Khoảng 1 giờ sau gội sạch. Cách làm này không chỉ có tác dụng ngăn ngừa chứng rụng tóc mà còn kích thích giúp tóc mọc nhanh hơn.

Thần dược Lô Hội: Bạn có thể uống 1/3 cốc nước ép lô hội mỗi ngày để giúp “tăng cường sức đề kháng” cho mái tóc và giảm nguy cơ gãy rụng. Ngoài ra, cũng với lá cây lô hội bạn có thể tự “chế” thuốc bôi giúp ngừa chứng rụng tóc, bằng cách lấy khoảng 1 thìa nhựa của cây lô hội (hoặc lô hội đã được chiết xuất), sau đó thêm 1 chút nước ép của lá cây thìa là Ai Cập. Dùng hỗn hợp này để thoa lên vùng tóc bị rụng ít nhất khoảng 3 lần mỗi ngày, nên làm trong vòng 3 – 4 tháng.

Rau rền: Ép lá cây rau dền lấy nước và dùng bông gòn hay khăn vải mềm thấm nước đắp lên da đầu. Cách làm này đặc biệt kích thích giúp tóc mọc nhanh trở lại.

Tiêu + hạt chanh: Tán nhuyễn hạt chanh cùng với hạt tiêu đen, trộn lẫn với nhau. Thêm một chút nước tạo thành dung dịch bột nhão. Dùng loại hỗn hợp này bôi lên da đầu, bạn có thể sẽ phải chịu đựng cảm giác hơi nóng rát nhưng chỉ sau một thời gian ngắn tóc của bạn sẽ không bị gãy rụng nữa, mà thay vào đó là những lọn tóc mới chắc khỏe hơn.

Vừng tươi + nước vo gạo: Vừng tươi 40 – 100 gam, đun với 2,5 – 3 lít nước vo gạo. Để hơi ấm rồi gội đầu. Sau khi tóc khô, dùng nước sạch gội lại. Mỗi ngày gội 1 lần.

Ủ tóc bằng khăn: Ngâm một chiếc khăn mặt trong nước nóng và sau đó vắt hết nước. Dùng chiếc khăn đó phủ lên trên đầu khoảng 10 phút, bạn nên làm theo cách này ít nhất 1 lần/tuần. Và đừng quên thêm một chút dầu qủa hạnh vào chậu nước nóng dùng để ngâm khăn mặt.

Một giải pháp mới đã được đưa ra gần đây: sử dụng các thảo dược và dưỡng chất như Kẽm, L-arginine, Biotin và L-carnitine trong sản phẩm Maxxhair giúp tạo cân bằng hooc môn, làm giảm nồng độ DHT một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả. DHT giảm không những làm giảm lượng bã nhờn ở chân tóc, mà còn giúp kích thích “nhú tóc” – là nơi sinh ra tóc – sinh trưởng và tạo ra tóc con ở các chân tóc đã rụng lâu ngày. Điều này đặc biệt có ý nghĩa trong việc giúp ngăn ngừa hiện tượng “hói đầu sớm” ở phụ nữ rụng tóc nhiều.

Read more »

Infographic - 10 điều về vitamin C và tác dụng của chúng đối với làn da của bạn

Tinh Tế



Vitamin C có tên quốc tế là acid ascobic được Albert Szent Gyorgyi chiết xuất vào năm 1928, là một vitamin tan trong nước, rất cần thiết cho người và động vật.

Vitamin C thiên nhiên có trong thực vật (trong các rau quả tươi). Việc chiết tách vitamin C từ thiên nhiên rất tốn kém và phức tạp nên người ta phải dùng tới phương pháp hóa học tổng hợp. Tuy nhiên vitamin C tổng hợp không thể tốt như vitamin C thiên nhiên được. Vitamin C tổng hợp có những nhược điểm như: hay bị oxy hóa nên rất dễ bị hủy trong cơ thể, bị thải trừ rất nhanh qua nước tiểu.

Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe cũng như việc sản xuất collagen. Hơn nữa, vitamin C còn giúp chữa lành vết thương và điều hòa lượng cholesterol trong máu. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như xuất huyết, loãng xương... nhưng nếu bổ sung quá nhiều lại gây ra nhiều tác dụng không mong muốn như loét dạ dày, tá tràng; viêm bàng quang, tiêu chảy, tăng tạo sỏi thận và gây bệnh gút….

10 điều tổng hợp trong Infographic dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về loại vitamin này.

Nguồn: Visual.ly

Read more »

Infographic - Những phương thuốc kích thích chuyện ấy

Điểm danh những phương pháp "kích thích tình yêu" kỳ quặc được đồn đại từ xưa tới nay...
Từ thời xưa đến nay, con người luôn khao khát tìm ra những liệu pháp kích thích tình yêu để tăng hưng phấn cho "chuyện ấy". Có những phương thuốc hiệu quả, nhưng cũng có những phương thuốc "nhảm nhí" được đồn đại khắp mọi nơi trên thế giới. Cùng xem infographic dưới đây để điểm danh 10 phương thức "tổng hợp" này.

Read more »

Infographic - Làm thế nào để biết bạn sắp sinh con trai hay con gái

From: Tinh Tế



Có nhiều phương pháp từ cổ truyền cho đến hiện đại có thể giúp bạn xác định được giới tính của em bé ngay khi còn trong bụng mẹ. Theo dân gian thì chúng ta có thể căn cứ vào khẩu phần ăn hàng ngày của thai phụ. Nếu có bé gái thì người mẹ sẽ thèm những món chua có tính axit, còn ngược lại nếu là bé trai thì sẽ thèm những món ngọt có tính kiềm. Ngoài ra hiện nay với công nghệ phát triển, nhiều bậc cha mẹ có thể dễ dàng chọn giới tính mong muốn cho con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF). Tuy nhiên điều gì sẽ xảy đến nếu chúng ta phá vỡ tính tự nhiên bằng việc xác định trước giới tính của thai nhi? Điều đó thực sự tốt hay xấu? Hãy cùng Infographic dưới đây tìm hiểu rõ hơn về vấn đề trên.

Nguồn: Visual.ly

Read more »

Infographic - Luôn thấy mình xấu xí là biểu hiện của bệnh tâm lý

Bệnh tâm lý này rất dễ khiến sức khỏe chúng ta xấu đi đấy

Read more »

Infographic - Trà và Cà Phê

Trà và cà phê là 2 loại thức uống được nhiều người ưa thích nhất. Có những gì đặc biệt về trà và cà phê mà bạn chưa biết? Hãy cùng tham khảo về 2 loại đồ uống này.

Các nhà khoa học đều công nhận rằng uống trà tốt cho sức khỏe bởi các lý do sau:

• Các chất chống ôxy hóa trong trà giúp làm chậm đi sự lão hóa của tế bào.
• Chất gallotanin trong trà ngăn chặn sự thoái hóa của tế bào thần kinh và kích thích quá trình phục hồi của chúng. Do đó, uống trà cũng tốt cho não bộ.
• Các flavonoide trong trà hạn chế sự lắng đọng cholesterol và xơ hóa mạch máu, làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim và tỷ lệ tử vong do các vấn đề tim mạch.
• Trà cũng có tác dụng kích thích thần kinh trung ương, giúp tinh thần hưng phấn, kích thích hô hấp và làm tim đập nhanh hơn.

Ngoài ra, uống trà còn có khả năng phòng chống ung thư, ngăn chặn sự tổn thương ADN, ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh parkinson và hạn chế sự loãng xương ở người già.

Uống cà phê đủ liều lượng có thể giúp bạn giảm được nguy cơ mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu khó chịu hay vướng vào một số bệnh như cao huyết áp, tiểu đường típ 2, gan, hen suyễn hay dị ứng…

Còn những gì đặc biệt về trà và cà phê mà bạn chưa biết? Hãy cùng tham khảo về 2 loại đồ uống này:

Theo TTVN

Read more »

Infographic - 10 điều bí mật sức khỏe mà bác sĩ chưa bật mí

Đây đều là những kiến thức sức khỏe phổ thông nhưng ít khi được nhắc đến đấy!

Read more »

Infographic - Những thực phẩm giúp bạn sống lâu hơn - kéo dài tuổi thọ đó :D

Những thực phẩm giúp bạn sống lâu hơn - kéo dài tuổi thọ đó :D

1. Trái cây tươi: Không có gì ngạc nhiên khi trái cây đứng đầu danh sách thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Trái cây cung cấp các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt là các loại trái cây có màu sắc tươi sáng với các sắc tố được cho là giúp chống lại ung thư.

2. Khoai lang: Khoai lang được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau với hương vị tuyệt vời đồng thời lại nhẹ bụng hơn khoai tây nướng. Những người sống tại Okinawa, Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất, tỉ lệ mắc ung thư và bệnh tim mạch thấp nhất thế giới đều tiêu thụ rất nhiều loại rau củ này.



3. Chocolate: Chocolate đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Người phụ nữ lớn tuổi nhất thế giới (122 tuổi và 164 ngày) ăn một miếng chocolate đen mỗi ngày.

4. Cá: Các loại cá hồi và cá thu đều là các loại cá rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay vì ăn thịt đỏ, hãy kết hợp các loại cá vào chế độ ăn hàng ngày để giảm nguy cơ bị mắc bệnh ung thư đường ruột và bệnh tim mạch. Ngoài ra, các loại cá này còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A và D, giúp tăng cường hệ miễn dịch, các axit béo có tác dụng giảm nguy cơ bị tổn thương não, đột quỵ và bệnh tim.

5. Trà xanh: Trà là thức uống được chứng minh có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm cholesterol đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cũng như sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh có sự liên hệ giữa trà xanh và khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư.

6. Dầu ô liu: Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn có thể giảm nguy cơ đột quỵ và tim mạch, chúng cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cũng như dinh dưỡng tuyệt vời. Những người có chế độ ăn với dầu ô liu có thể kéo dài tuổi thọ hơn 20% so với những người khác.

7. Súp lơ: Loại rau này chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, canxi và các chất chống oxy hóa. Do đó, đây thực sự là một loại thực phẩm có tác dụng chống lại chất sinh ung thư. Ngoài ra, súp lơ còn được chứng minh có thể chống lại bệnh viêm khớp, loét, đục thủy tinh thể và bệnh tim.

Cùng xem infographic sức khỏe để biết thêm chi tiết nhá!!!

Read more »

Infographic - 24 điều bạn chưa biết về bia

From: Tinh Tế



Bia xuất hiện cách đây hơn 5000 năm, và cho tới bây giờ thì bia đã trở thành một phần không thể thiếu trong các bữa tiệc liên hoan, tụ họp bạn bè. Không chỉ thế, bia còn phổ biến đến mức người ta có thể uống bia mà không cần bất cứ lý do gì. Buồn cũng uống bia, vui cũng uống bia, không vui không buồn cũng uống bia.

Nó dường như trở thành một thú vui, một cách để con người giải trí, tìm vui sau bộn bề cuộc sống. Infographic dưới đây sẽ mang đến cho bạn 24 sự thật về bia mà bạn chưa hề được biết đến.

Nguồn: Visual.ly

Read more »

Infographic - Giúp vòng 2 thon gọn bằng phương pháp thở đúng cách

Thở đúng cách giúp giảm cân và mỡ bụng.

Ít ai biết rằng, thở đúng cách cũng là một phương pháp hiệu quả giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng. Giảm mỡ bụng và có một vùng bụng phẳng là mong muốn không chỉ riêng của phái đẹp mà ngay cả những quý ông cũng ước ao có một cơ bụng rắn chắc.



Nếu đối với phụ nữ, một vòng hai thon gọn là yếu tố quan trọng của vẻ đẹp, giúp tăng cường các đường cong của vòng một, làm nổi bật nét gợi cảm của thắt lưng và hông… thì đối với nam giới, một cơ bụng săn chắc đồng nghĩa với sức khỏe cường tráng và vẻ nam tính đầy quyến rũ. Nhưng hơn hết, việc loại bỏ mỡ thừa ở bụng sẽ giúp giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật có liên quan như tai biến, đột quỵ, tiểu đường, mỡ nhiễm máu, v.v…

Cùng xem Infographic Sức khỏe sau để biết thêm chi tiết nhá!

Có rất nhiều cách để loại bỏ mỡ thừa vòng bụng và giúp giảm cân như tập thể thao mỗi ngày, ăn kiêng với một chế độ ăn hà khắc, cực khổ. Nhưng ít ai biết rằng thở đúng cách cũng là một phương pháp hiệu quả cho việc giảm cân và lấy lại vóc dáng.

Tất cả chúng ta đều biết đến tác hại của stress đến tinh thần và thể chất của mỗi người. Khi bạn bị stress, hàm lượng cortisol tăng lên, dẫn đến việc mất cân bằng hormone. Lúc ấy, cơ thể sẽ cảm thấy rất đói và có cảm giác thèm ăn; bạn sẽ có khuynh hướng ăn nhiều hơn và lượng calorine thu nạp vào sẽ biến thành chất béo, nhanh chóng chuyển hóa thành lượng mỡ thừa tích tụ ở phần bụng, làm giảm hiệu quả của việc nỗ lực ăn kiêng và giảm cân của bạn. Bằng cách tập luyện phương pháp các phương pháp thở đơn giản dưới đây, bạn sẽ kiểm soát được cơ thể, giảm stress, kìm hãm cảm giác thèm ăn từ đó mang đến một vùng bụng săn chắc và một tinh thần thoải mái.

1. Thở sâu:

Đây là phương pháp thở đơn giản, phổ biến nhưng vô cùng hữu hiệu. Bạn chỉ cần dành từ 15 đến 20 phút để tập luyện trong một ngày.

Khi bắt đầu tập, bạn nên ngồi với một tư thế thoải mái nhất, hai tay đặt lên đùi và thả lỏng vai.

Đầu tiên, bạn thực hiện động tác thở tự nhiên, sau đó bắt đầu thở chậm dần và sâu hơn. Bạn sẽ cảm nhận được luồng không khí tràn vào cơ thể thông qua mũi, di chuyển chậm xuống phần bụng dưới. Lúc ấy, hãy để cho cơ bụng của bạn phình lên hết cỡ và thở chậm ra bằng miệng.

Luân phiên thay đổi giữa thở tự nhiên và thờ sâu. Cần chú ý đến cảm giác của bạn khi hít vào và thở ra một cách tự nhiên và khi hít thở sâu bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt, thở nông thường đem lại cảm giác căng cứng, hụt hơi trong khi thở sâu giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.

Ngoài những bài tập thể thao thông thường, những bài tập thở sâu cũng mang đến cho bạn một cơ bụng lý tưởng và sức khỏe dẻo dai

2. Thở bằng bụng (thở bằng cơ hoành):

Việc thở bụng theo 4 nguyên tắc: sâu, đều, chậm rãi, êm dịu và được thực hiện chủ yếu bởi cơ hoành - một cơ lớn chắn ngang giữa ngực và bụng, mặt trên tiếp giáp tim và phổi, mặt dưới với gan và khoang bụng. Cơ hoành hoạt động phối hợp với các cơ ở bụng, các cơ gắn vào xương sườn. Khi cơ hoành hạ xuống, các nội tạng trong bụng bị dồn xuống, bụng phình lên, lúc ấy không khí bị hút vào. Khi cơ hoành nâng lên, không khí bị đẩy ra, các nội tạng bị kéo theo, bụng thót lại. Cách thở này chẳng những cũng cấp thêm ôxy mà còn luyện sự hưng phấn của trung tâm hô hấp ở hành tủy, điều hòa hoạt động của hệ thần kinh thực vật, tăng cường tuần hoàn, điều hòa các nội tạng bị rối loạn và làm cho thần kinh ổn định.

Đầu tiên, các bạn nằm ngửa, đặt một cuốn sách lên bụng. Thả lỏng cơ bụng, hít sâu vào cho đến khi cuốn sách được nâng lên. Khi thở ra, cuốn sách sẽ hạ xuống. Tiếp tục hít không khí vào, đưa không khí xuống phần đáy phổi và mở rộng toàn bộ khoang ngực.

Sau đó ngồi xuống, đặt tay phải lên bụng và tay trái lên ngực. Thở sâu để tay phải nâng lên hạ xuống theo nhịp thở. Hít bằng mũi, thở ra bằng miệng và thả lỏng.

Cuối cùng, bạn nên đặt một chiếc đồng hồ có kim giây trong tầm nhìn. Thở chậm, hít không khí đầy bụng trong 5 giây, sau đó thở ra thật chậm.

Trên đây là một vài bài tập thở đơn giản giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà không tốn quá nhiều sức lực. Bên cạnh tập luyện bạn cũng nên nhớ uống nhiều nước và có một chế độ ăn uống hợp lý với ít chất béo và calories. Bạn cũng có thể kết hợp tập những động tác thể dục sau khi thực hiện các bài tập thở trên để đem đến hiệu quả giảm lượng mỡ thừa vùng bụng một cách tốt nhất.

(Lời khuyên từ chuyên gia Jockey)

Read more »